건강한 시금치바나나주스 아침에 한잔으로 변비, 부종, 다이어트!!!
시금치가 몸에 좋은건 다들 알지만~
어린이 입맛인 저같은 사람들... 따로 챙겨먹진 않죠!
그런데 시금치바나나주스는 어쩜 이리 새콤달콤한지,
아침에 한잔 마시니 변비에 최고!!더라구요.^^
시금치와 바나나는 함께 먹었을때 효과가 더욱 좋다고 하는데,
함께 먹으니 맛도 훨씬 좋았어요.
시금치 효능부터 몇가지 짚고 갈께요~
1) 부종
시금치가 몸 속의 나트륨을 배출해서 잘 붓는 사람, 임산부 부종에 좋다고 합니다.
2) 변비
섬유질이 풍부하여 변비예방과 치료에도 효과가 있습니다.
3) 눈건강
루테인이 풍부한 시금치는 눈건강에 도움이 됩니다.
4) 뇌건강
엽산이 풍부해 뇌건강에 탁월합니다.
5) 식욕억제 효능
시금치 엽록소의 한 성분인 틸라코이드는 지방이 천천이 이동할 수 있게 하여
포만감이 오래 지속될뿐만 아니라,
포만감을 주는 호르몬인 콜레시스토키닌의 생성을 증가시켜
식욕을 억제하는데 도움이 되고, 다이어트에도 효과가 나타난다고 합니다.
6) 빈혈예방
철분이 다량 함유되어 빈혈예방에 도움이 됩니다.
자, 이렇게 건강한 완전식품인 시금치를 매일 "맛있게" 먹을 수 있도록하는,
시금치바나나주스를 소개할께요~
* 아침에 한잔을 마시면 매일 마시면 건강에 좋고,
식전마다 한잔씩 마시면 다이어트에 효과적이라고 해요~!^^
[ 변비, 부종, 다이어트 물리칠 시금치바나나주스 만들기 : 준비 ]
싱싱한 시금치 3~5줄기
요구르트 2병 (일반적인 작은 요구르트 기준)
바나나 1~1.5개
재료는 시금치바나나주스 한잔 만들기위한 양이며,
매일 마시기위해서 저는
바나나 반손, 시금치 한단, 요구르트 대용량 한병을 준비했습니다.^^
[ 변비, 부종, 다이어트 물리칠 시금치바나나주스 만들기 ]
1 시금치를 깨끗이 세정하고, 3줄기를 믹서기용기에 담습니다.
( 과일,야채 세척세제나 베이킹파우더를 풀어서
물에 담궈뒀다가 깨끗이 헹구어줍니다. )
2 바나나 1~1.5개를 담습니다.
3 요구르트 두병을 부어줍니다
4 그대로 믹서기에 갈아줍니다
tip) 시금치의 엽록소가 파괴되어 그속에 있는 성분이 나오려면
녹즙처럼 빡빡 갈아줘야해요~
씹는 식감을 느끼고 싶다면 좀 덜 갈아주시구요..
새콤하면서 달달한 시금치바나나주스는
건강뿐만 아니라 맛이 너무 좋아서 완전 반했네요~~
변비도 해결됐구요.^^
하체 부종, 다이어트 고민인 분들께
적극추천드리고 싶은 시금치바나나주스입니다.
저는 새콤달콤한 시금치바나나주스를
점점더 진하게... 시금치맛이 강하게 먹게 됐는데요.
색은 더 초록초록~~
요구르트와 바나나양은 줄이고, 시금치양은 더 넣었더니
시금치의 떫은 맛이 강해졌지만..
이젠 이 맛도 좋아요~~ 건강을 위해! ^^
건강한 시금치바나나주스 아침에 한잔~~
