아몬드 하루 섭취량과 칼로리 알고 드시나요?

아몬드 하루 섭취량과 칼로리 알고 드시나요?

 

 

 

아몬드는 단백질보충에 효과적이라는 이야기에

많은 사람들이 다이어트나 체중증량을 위해서 챙겨 먹죠~

 

저도 체중이 더 빠지고, 체내 단백질섭취량이 부족해서

아몬드를 간식으로 먹기 시작했습니다.

타 간식보다 훨씬 건강하고 고소한 맛도 있죠^^

아몬드는 체중증량이나 감량뿐만 아니라,

건강에도 이로운 효능들이 많더군요.

 

 

단 아몬드 하루 섭취량을 잘 지켜먹었을때 좋은것이고,

과하면 득이 아닌 실이 됩니다.

 

 

그래서 제가 아몬드 하루 섭취량을 알려드릴겁니다! ^^

 

 

.

 

 

 

트레이너 및 전문가들이 권장하는 아몬드 하루 섭취량은 30g이라고 합니다.

30g이면 아몬드가 약 20~25알이 됩니다.

 

혹시 체중감량(다이어트)을 목적으로 아몬드를 섭취한다면

하루 섭취량을 꼭~ 지켜야합니다.

아몬드 칼로리가 1알에 약 6kcal이고,

100g당 무려 597kcal나 되거든요!

 

* 아몬드 하루 섭취량인 30g은 약 150칼로리입니다.

 

 

 

 

 

아몬드의 효능으로는 체중조절 뿐만 아니라,

아몬드 껍질에 풍부한 카테킨이 노화방지에 도움을 주고,

콜레스테롤을 배출하여 심장질환개선에 효과적이라고 합니다.

또한 비타민E가 풍부하여 두뇌발달까지 도움이 되고,

당질과 지질대사의 성분이 풍부해 알코올 분해속도를 증가해줌에 따라,

숙취해소에도 도움이 된다고 합니다.