안녕하세요 :)
오늘은 날씨가 그리 좋지만은 않네요.
약간 흐릿한 날에는 잠도 더 푹 자게 돼요.
그러나 너무 오랜 시간 누워 있으면 허리가 아플 때가 많은데요.
요즘은 중장년층 뿐만 아니라 10대 부터 허리디스크에 걸리는 학생들이 많고
10대 20대의 젊은 청년들이 요통을 호소하는 경우가 증가했다고 해요.
허리는 우리 몸의 중심축이라
어쩌면 머리 만큼이나 가장 중요한 신체 부위인데요.
이러한 허리디스크를 예방하는 방법과 주의사항에는 어떤 것들이 있을까요?
허리디스크 예방방법에는 일단 첫번째 가장 중요한 것이 바른 자세를 유지하는 겁니다.
다리를 꼬거나, 몸을 비틀거나, 짝다리를 집고 턱을 괴고
엎드려 자는 습관이 매우 위험해요.
우리는 아무것도 아니라고 생각하고 행하는 그러한 행동들이
척추 뼈의 건강을 해칠 수도 있다는 점 유의하고
특히 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 아주 높은 시대라서
거북목이 되어버리기 쉽상인데
이 거북목은 목 뼈가 S자가 아닌, 일자로 변형되는 상태랍니다.
목뼈는 바로 허리뼈 즉, 척추와도 매우 깊은 연관이 있기에
스마트폰 사용 또한 최대한 자제하는 것이 좋아요.
허리디스크 예방방법은 이처럼 사소한 습관들을
개선하면서 부터 예방이 가능하답니다.
그리고 ! 중요한 것은 꾸준한 운동이죠.
운동은 모든 병의 만병통치약이라고 해도 과언이 아닙니다.
물론 도를 넘은 운동은 오히려 몸에 해가 되지만
수면 전,후로 10분간 허리 운동을 해주는 하루 20분의 투자로도
허리 통증이 현저히 떨어진답니다 :)
